Brazilski džiju-džicu je sport koji je od samog početka dizajniran da omogući manjim i fizički slabijim osobama da se efikasno brane. To ga čini idealnim sportom za žene.
Samoobrana na prvom mjestu
BJJ je razvijen upravo na principu da tehnika pobjeđuje sirovu snagu. Ovo nije samo teorija. Cijeli sport se bazira na leveridžu, pozicioniranju i kontroli koji ne zahtijevaju nadmoćnu fizičku snagu.
Realistične situacije
Za razliku od nekih sistema samoobrane koji se baziraju na nerealističnim scenarijima, BJJ se trenira sa potpunim otporom. Svaki trening uključuje sparring sa partnerima koji se aktivno opiru, što znači da vještine koje naučite zaista funkcionišu.
Kontrola bez povreda
BJJ omogućava kontrolu agresora bez nužnog nanošenja povreda. Možete držati nekoga na tlu u kontrolisanoj poziciji dok ne stigne pomoć, ili primijeniti submisiju ako je potrebno.
Fizička transformacija
BJJ trening pruža kompletnu fizičku aktivnost:
- Kardiovaskularni fitness: Rolling je jedan od najintenzivnijih oblika kardio vježbi
- Funkcionalna snaga: Razvija snagu koja je primjenjiva u svakodnevnom životu
- Fleksibilnost: Pokreti u BJJ-u poboljšavaju pokretljivost zglobova
- Gubitak viška kilograma: Prosječan trening sagorijeva 500 do 700 kalorija
- Tonus mišića: Angažuje sve grupe mišića bez potrebe za teretanom
Mentalno zdravlje
Istraživanja pokazuju da borilačke vještine pozitivno utiču na mentalno zdravlje, a BJJ posebno:
- Redukcija stresa: Fizička aktivnost i fokus na trening oslobađaju um od svakodnevnog stresa
- Samopouzdanje: Svaka savladana tehnika gradi vjeru u sopstvene sposobnosti
- Reziliencija: Učite da se nosite sa nelagodnim situacijama i da pronađete izlaz
- Zajednica: BJJ klub pruža podršku i prijateljstva koja prelaze granice strunjače
Rušenje predrasuda
"BJJ je pregrub za žene"
BJJ je kontrolisan sport. Intenzitet se prilagođava individualno, a treninzi su strukturirani tako da svi mogu napredovati sigurno.
"Bit ću jedina žena"
Broj žena u BJJ-u raste eksponencijalno. Mnogi klubovi danas imaju značajan ženski kontingent, a ženska takmičenja su sve popularnija.
"Trebam biti u formi prije nego počnem"
Ne. BJJ vas dovodi u formu. Počinjete tamo gdje jeste, a trening vas postepeno gradi.
"Previše sam stara"
BJJ se može trenirati u bilo kojoj dobi. Tempo i intenzitet se prilagođavaju vašim potrebama.
Uspješne žene u BJJ-u
BJJ scena ima mnoge inspirativne žene koje su postigle izvanredne rezultate:
- Michelle Nicolini: Višestruka svjetska prvakinja
- Gabi Garcia: Dominantna u apsolutnoj kategoriji
- Mackenzie Dern: Uspješna u BJJ-u i MMA-u
- Bia Mesquita: Jedna od najdekoriranijih takmičarki ikada
Pridružite nam se
U Bosnae Team United klubu, pozivamo žene svih uzrasta i nivoa spreme da probaju BJJ. Naši treninzi su otvoreni za sve, a trenerski tim osigurava sigurno i podsticajno okruženje za učenje.
Vaš prvi trening je besplatan. Dođite i uvjerite se zašto sve više žena bira brazilski džiju-džicu.